नाईट फॉल को घरेलू इलाज करके आसानी से ठीक हो सकता है यानी कैसे ठीक होगा
नाइट फॉल (स्वप्नदोष) को जड़ से ठीक कैसे करें – 500 शब्दों में
नाइट फॉल, जिसे स्वप्नदोष भी कहा जाता है, पुरुषों में होने वाली एक सामान्य शारीरिक समस्या है। यह ज़्यादातर युवावस्था में हार्मोनल बदलाव, मानसिक तनाव, गलत खान-पान और अश्लील विचारों के कारण होती है। कभी-कभी नाइट फॉल होना बीमारी नहीं है, लेकिन यदि यह बार-बार हो रहा है (हफ्ते में 2–3 बार या उससे अधिक), तो शरीर और मन दोनों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। नीचे नाइट फॉल को जड़ से ठीक करने के प्रभावी और प्राकृतिक उपाय बताए जा रहे हैं।
1. मानसिक कारणों को दूर करें
नाइट फॉल का सबसे बड़ा कारण मानसिक उत्तेजना है।
अश्लील वीडियो, फोटो और गलत कंटेंट से पूरी तरह दूरी बनाएं।
ज्यादा देर तक अकेले न रहें, खाली दिमाग शैतान का घर होता है।
सोने से पहले मोबाइल देखना बंद करें, खासकर अश्लील या रोमांटिक कंटेंट।
ध्यान (Meditation) और प्राणायाम करें, इससे मन शांत रहता है।
2. सही दिनचर्या अपनाएं
अनियमित जीवनशैली नाइट फॉल को बढ़ाती है।
रोज़ एक तय समय पर सोएं और उठें।
देर रात तक जागने से बचें।
पेट भरकर या बहुत खाली पेट न सोएं।
पीठ के बल न सोएं, करवट लेकर सोना बेहतर होता है।
3. खान-पान में सुधार करें
गलत भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे नाइट फॉल होता है।
क्या खाएं:
दूध, घी, दही, केला, सेब
हरी सब्जियां, सलाद
भीगे हुए बादाम (4–5)
कद्दू के बीज और अखरोट
क्या न खाएं:
तला-भुना, मसालेदार और बहुत ज्यादा तेल वाला खाना
शराब, सिगरेट, गुटखा
ज्यादा चाय-कॉफी
4. योग और व्यायाम करें
योग नाइट फॉल को जड़ से ठीक करने में बहुत मददगार है।
भुजंगासन
पवनमुक्तासन
सर्वांगासन
अश्विनी मुद्रा
कपालभाति और अनुलोम-विलोम
रोज़ 30 मिनट योग करने से वीर्य की कमजोरी दूर होती है।
5. घरेलू उपाय
सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पिएं।
दूध में आधा चम्मच शहद मिलाकर पीना लाभकारी है।
आंवला पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लें।
त्रिफला चूर्ण रात में लेने से पेट साफ रहता है, जिससे नाइट फॉल कम होता है।
6. शरीर को ठंडा रखें
ज्यादा गर्म पानी से न नहाएं।
सूती कपड़े पहनें।
अधिक मसाले और गर्म तासीर वाली चीजें न लें।
7. डॉक्टर से कब मिलें
अगर नाइट फॉल के साथ कमजोरी, चक्कर, घबराहट, कमर दर्द या आत्मविश्वास की कमी हो रही है और समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो किसी अच्छे आयुर्वेदिक या एलोपैथिक डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष:
नाइट फॉल कोई शर्म की बात नहीं है, लेकिन लापरवाही भी ठीक नहीं। सही सोच, संतुलित आहार, योग और अनुशासित जीवनशैली अपनाकर नाइट फॉल को जड़ से ठीक किया जा सकता है। अगर चाहें तो मैं आयुर्वेदिक दवा या 7-दिन का रूटीन चार्ट भी बता सकता हूँ।
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